Uyku Kalitesini Güçlendirmeye Hazır Oluş

Uyku kalitesini güçlendirmeye hazır oluş tanısı, kişinin uyku düzenini sağlayabildiği ancak bu durumu daha da güçlendirmek istediğinde konulması gereken bir tanıdır.

Uyku Kalitesini Güçlendirmeye Hazır Oluş Tanısının Nedenleri

• Kişinin mevcut durumdan memnun olmaması
• Kişinin mevcut durumda eksiklikler tespit etmesi
• Kişinin kendisinde daha fazlasını yapabileceğini görmesi
• Kişinin yaşam standardını yükseltmek istemesi

Uyku Kalitesini Güçlendirmeye Hazır Oluş Tanısının Belirtileri

• Kişinin uyku örüntüsünde bir bütünlüğün sağlanmış olması
• Kişinin uyku süresi kişi için yeterli olması
• Kişinin dinlenmiş olarak uyanması
• Kişinin uyumak için farmakolojik yöntemlere başvurmaması (uyku ilaçları gibi)
• Kişinin uyanırken zorluk yaşamaması
• Kişinin sözel ifadeleri (uyku örüntümü güçlendirmek istiyorum demesi gibi)
• Kişinin değişimi istemesi
• Kişinin değişime hazır olması

Uyku Kalitesini Güçlendirmeye Hazır Oluş Tanısında Uygulanabilecek Girişimler

• Kişinin kendini ifade etmesine fırsat sunulmalıdır.
• Uyku örüntüsünü sağlamada eksik gördüğü noktaları belirtmesi istenir.
• Uyku süreçleri belirlenmeli ve uyması istenmelidir.
• Uykusu gelmeden yatağa girmemesi istenir.
• Uyandığında yatakta oyalanmamalı ve uyandığında direk kalkıp güne başlamasının önemi anlatılmalıdır.
• Yatakta televizyon izleme ve kahvaltı yapma gibi işlemlerin uyku kalitesini azalttığı belirtilmelidir.
• Uykuya dalma sürecini zorlaştıracak besinleri uykudan önce tüketmemesi istenmelidir.
• Kullandığı ilaçların saati uyku zamanlarına göre düzenlenmelidir. (ilaç almak için uyku bölünmemeli gibi)
• Uyurken dış çevre uyaranları azaltması istenmelidir. (gürültüyü engelleme, ışığı azaltma gibi)